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你觉得自己值得什幺样的人,就会遇到什幺样的人


2020-06-18

图/Shutterstock

你觉得自己值得什幺样的人,就会遇到什幺样的人

「你觉得自己值得住多少钱的旅馆?」

在开始这篇文章之前,现在心里面写下一个数字,然后感觉一下,最后我们会揭晓为何要问这个问题。

你大概在很多地方都看过类似的文字告诉你说,要爱自己、对自己好一点,但奇怪的你是每次都希望自己能做到,可是却做不到,为什幺?这一切的原因,在于你从头到尾就根本不觉得自己值得。

我觉得,「值得」这件事情,是需要花时间来学习的。这两三年来我看过很多心理师写的书籍,说来说去都是在讲一样的事情,如果你是下面这样的人:

1.很容易觉得没自信

2.常常觉得自己不值得

3.经常想东想西

4.害怕自己给别人添麻烦(这也预设了自己的存在是个麻烦)

5.没有安全感

那幺很有可能,这些种种的「症状」都来自于你过去成长过程当中的一些经验,例如:

1.童年时期,你的需求曾经被父母忽视

2.曾经在关係当中有强烈被抛弃的感觉

3.曾有过被霸凌的经验

4.曾经被家暴、性侵、或者是被金钱压得喘不过气来

5.有非常严厉管教的父母,要求你什幺事情都要做到最好(然后你会害怕如果做得不够好他们就不会爱你了,是就算你做得好,你也会归因于他们是爱那个做得好的你,而不是你本身)

6.家里面有一个非常优秀的手足,或者是经常被拿去跟亲戚朋友比较

7.成长在重男轻女的家庭当中,然后你刚好是女的

若你符合上面7点的任何一点,而且也有前面5点所说的种种症状,那幺很有可能你会陷入一个不知不觉的「不值得」的自我概念当中。然后我自己反省了一下,我刚好符合了(4,3),这也意味着我经常会不知不觉地就把自己放在一个「不值得」的位置而不自知——直到昨天的旅馆事件。

你值得住多少钱的旅馆?

故事是这样的,由于我这学期每个星期都要去一次学校,往返高铁就已经花了不少钱了,所以我想要少花点钱在住宿上面,比方说青年旅馆之类的,省下来的钱可以来买猫咪饲料。不过,前两个星期住宿的经验都非常差,第一个星期住的地方没有热水,第二个星期住的地方连门锁都没有,四处都是蚊蚋⋯⋯下课的时候,我问心理师慢慢来,他重新问了我这个问题(实际上这个问题,他前两週也有问过):「你觉得你值得住多少钱的旅馆?」

那时候我还听不出这句话的一语双关,跟他解释了前面我所说的,为什幺要住青年旅馆的理由,不过他还是重複问我这个问题像跳针一样,逼迫得我不得不去想。最后,我做了一个非常疯狂的决定,就是花了将近$2000的价钱(是我原本预定的住宿价钱的4倍),住了一个还算高级的饭店。会做这个决定一部分是因为我实在是感冒喉咙痛,全身不舒服,想说好好睡个觉、洗个澡,更重要的是,不要被别人打扰。

没想到,我才一进旅馆的电梯,就哭了。我赫然惊觉,过去这幺长的时间,我可能花很多时间认真赚钱、可能花很多时间照顾别人,可是都没有好好花时间来照顾自己,宁愿让自己住一个晚上几百块的旅馆,被蚊子咬、腰酸背痛、精神不济、洗澡没有热水等等——何以要对自己如此自我折磨?

你只值得烂人吗?

然后我想起另外一个跟我一样「节俭」的朋友,连卫生纸都要分成两张来用,她的「自虐」也显现在感情上面,老跟我抱怨她很多段感情都遇到烂人,上一个跟她在一起的时候承诺她、告诉她说「她是最特别的」,到后来她才发现自己是第三者,可是已经事隔了三年,她还在为他流眼泪,甚至脑袋里面还在想着如果对方回来找她,她可能还是会把持不住、答应继续跟她在一起。老实说我觉得三年的时间不算长,毕竟每段感情都有它的重量,但她常常因此而自责。

「是什幺让妳对他念念不忘?」我问她。

「不甘心吧⋯⋯不甘心输给那个女的;还有,他曾经说过我很特别,耳垂的形状很漂亮,没有人这样说过我。而且,他说只有我能够懂他、听他讲那幺多心事。」我听到真是鸡皮疙瘩掉满地,因为不论是先前在回覆第三者的为你点歌,或者是后续进行的三角关係研究,好多好多人都跟我诉说,之所以一直无法放下,不外乎两个理由「不甘心」与「很特别」。我有时候都会怀疑,这些委屈的第三者,是不是脑袋里面对于这两个名词都有共同的云端硬碟档案存取权限?

所以放不下的到底是什幺呢?说破不值钱,其实就是一种「不可取代性」(being irreplaceable),当你发现,只有你能够懂他的悲伤、走进他的内心深处,看见他的黑暗、了解他那些无法告诉别人的秘密,光是这件事情本身,就会让你觉得自己是很特别的人。而这个时候如果有其他人出现,抢走了他的注意力,或者是他不再像以前那样对你倾心,你就会产生一种不甘心的感觉——为什幺以前可以,现在却不行?莫非你以前对我做这些都是假的?可是⋯⋯

然后你就会把自己困在思绪的死胡同里。

每天练习「我值得」

不过,慢慢来所说的「值得」疗法,倒是提供了一盏明灯。其实文章一开始的那个问句「你觉得你值得住多少价位的旅馆」,真正反映的其实是「你觉得自己有多值得」?(你可以回头看看你写的价钱是多少)

当你觉得自己不值得的时候,通常你也会有意无意地陷入一段又一段让自己「感到不值得」的感情里面,因为在这样的感情当中,你会默默的满足心中的一种习惯:「对啦,反正我就只值得这样的人」(negative self-validation)。

幸好,「值得」是可以从生活当中许多部分开始练习的。你不需要太快就调整你对自己的想法,因为你已经「安于自己不值得」的状态很长一段时间了,所以与其要你赶快忘记那个烂人,不如先从你每一天都会经历的琐事做起。下面是最近几个我非常有感触的事情:

●每天多花10分钟洗澡。这是我一个好朋友教我的,他说,洗澡的时候是你这一天当中少数能够和自己独处、而且不需要和外界有任何连结的时候。练习触摸你身上的每一个肌肤,感觉血液的温度和水流的滋润。你值得为自己留下多一点时间。

●每天空出10分钟独处。你可以用来唸书、好好喝一杯茶不错任何其他事情,或者是慢慢刷牙一边想事情等等,确保这个时间是只有你的。

●好好思考自己的价值。文章一开始那个问句,其实可以用来自问生活当中的许多事情——

。你觉得自己值得喝多少钱的饮料?

。你觉得自己值得几点睡觉?

。你觉得自己值得吃多少钱的晚餐?

。觉得自己值得花多少时间泡澡?

一次又一次,你练习让自己去面对自己的价值;一次又一次,你在这些问句当中练习给自己一些比较好的东西,然后你就会在一次又一次当中,建立起「我其实值得拥有好的东西」的自信,有朝一日,或许你可以找到一个真正值得配上你、和你在一起的人。

你觉得自己值得什幺样的人,就会遇到什幺样的人

其实,慢慢来的那句话,也影射了心里的房间。旅馆象徵一个空间,一个可以让你在里面休息、充电、好好滋养的空间,这有点像是你心里的那个房间——你愿不愿意让这个房间有锁,甚至门外还有一个请勿打扰的牌子?你愿不愿意让这个房间里面有一个浴缸,可以让你好好放鬆?甚至,如一开始所说的,你愿不愿意多花一点钱在你自己身上?

当你把多一点焦点放回好好爱自己,那幺或许你就不会继续患得患失于那些过往的不公平,不会继续鬼打墙着问自己,他到底是否曾经爱过你。


海苔熊


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