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刷牙多1步、早餐选这碗!起床3件事燃脂一整天


2020-06-19

从年轻时到现在,每天早上都是一场战争,睁开眼就急匆匆的赶上课、赶上班,急急忙忙展开忙碌的一天,日复一日来到了中年,发现生活习惯没什幺变化,体重和腰围却一年比一年突破纪录?日本管理营养士柳泽惠里奈表示,早上是脂肪容易燃烧的绝佳时机,对于没有时间运动、早上起床没精神、容易胖却瘦不下来的人来说,掌握三个原则,就能轻鬆打开燃脂开关!
《三方法早晨打开瘦身开关》
1.晒太阳
每天只是从家里走到车站,看到太阳就连忙撑起阳伞、快步通过?现代人其实普遍日晒不足,而晒到太阳有助于让身体从副交感神经切换到交感神经,让身体转换成工作的模式。
2.吃早餐
一起床人体就会开始分解脂肪和肌肉,而为了维持基础代谢,必须维持肌肉量。许多女生习惯不吃早餐,而这样的女生多半有低血压和低体温的问题,因为吃早餐不仅能维持基础代谢,也能让体温保持安定。
而早餐吃什幺好呢?日本汉方学家丁宗铁医师及饮食健康专家南惠子不约而同指出,辛香料有助于唤醒身体机能、加速代谢燃脂、抑制脂肪堆积。早餐吃自製咖哩饭,等于在一日之始就按下瘦身开关,有助于瘦身。

3.刷牙时深蹲
虽然知道深蹲、简单的活动就很有帮助,但每天都找不到时间,庸庸碌碌就结束了一天?不妨就从早上开始吧!刷牙时顺道深蹲,既能确保刷牙的时间够长,仔细清洁口腔,还能够达到运动的效果。
一早的活动让体温提高,能让身体一整天都处于暖和的状态,而这个状态就是脂肪容易燃烧的证据。透过将副交感神经确实地切到交感神经,帮助身体从「储存」的状态转换成「燃烧」的状态!
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